Guide du sommeil

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Guide du sommeil

Massamaison - massage à domicile
Publié par massamaison dans guides santé (PDF) · 23 Novembre 2021


Un bon sommeil est essentiel pour mener une vie saine et équilibrée. Un trouble dans son cycle peut perturber le rythme d’une vie et devenir rapidement ingérable avec des conséquences sur la santé et les rapports sociaux.

En matière de sommeil, tous les individus n’ont pas les mêmes besoins. Selon les études, il faut en moyenne entre 6 et 8 heures de sommeil pour être reposé ; certains ont même besoin de 10 heures pour être parfaitement en forme.

On sait maintenant que le manque répété de sommeil peut avoir des conséquences néfastes : prise de poids, diabète, maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, troubles gastro-intestinaux, infections virales ; mais aussi dépression, mal de tête, baisse de motivation, difficultés d’apprentissage, décrochage scolaire, soucis professionnels. Sans oublier la somnolence au volant, première cause d’accident sur les autoroutes.

Parcours ce guide poiur découvrir les règles pour avoir un sommeil réparateur et de qualité!

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